こんにちは、みなさんお元気ですか？？加藤です！
今日は勉強の合間のちょっとした時間にできる、ストレッチ法をいくつか紹介したいと思います！
疲れたなぁ、身体重たいなぁ、と思ったら是非やってみてください！
ストレッチは無理せず気持ち良い範囲でやるのが大事です！！伸ばしすぎて痛くならないように注意してください！笑
・首
右手で頭の上から左側を抑えて右に倒す(左も同様に)。
前後に倒したりグルグル回したりしても気持ちいいです！
・肩
細長いタオルの両端をもってお腹側から頭の上を通して背中側、背中側から頭の上を通してお腹側と繰り返す。痛くない程度にタオルの長さや持つ幅を変えてみてください！
肩をぐるぐる回すのも気持ちいいと思います！
・腰
仰向けに寝て右足を左手側にクロスする。(右膝が床につくように)この時上半身な天井を向くように意識する(なるべく右肩が床につくようにのばす)
反対も同様です！
・下半身
長座体前屈の姿勢のストレッチや開脚して股関節を伸ばすストレッチ、腿前を伸ばすストレッチなど足のストレッチもたくさんあります！
これらのストレッチは単語帳をひらきながらやったり暗記したいものをぶつぶつ唱えながらやったりする事もできます！
紹介したのはあくまで私がやってるストレッチなので、自分で気持ちいいストレッチを見つけたらそれをやってみて下さい！
ストレッチしたり友達と喋ったり身体を動かしたり、、、
自粛生活が終わるまで上手にリフレッシュして乗り切りましょう！！
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